VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Bổ sung những thực phẩm này để da luôn trắng hồng (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1153295)

sunshine1104 04-25-2018 03:24

Bổ sung những thực phẩm này để da luôn trắng hồng
 
1 Attachment(s)
Bạn muốn da trắng hồng từ bên trong? Vậy hăy bổ sung những loại rau củ quả này thường xuyên. Những loại thực phẩm này giàu vitamin do đó da chúng ta sẽ luôn trắng hồng và mịn màng.


Ổi là thức quả giàu vitamin C nhất. Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong cam. 100 g ổi chứa tới 200 mg vitamin C. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo băo ḥa, ít cholesterol và muối natri.

Ớt chuông đỏ chứa tới 140 mg vitamin C trong mỗi 100g. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng calories thấp nhưng lại rất dồi dào vitamin B6, sắt và kali.

Bông cải xanh được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' đối với làn da. 100 g bông cải xanh chứa khoảng 89 mg vitamin C cùng hàm lượng cao vitamin B, beta carotene, carotenoid, canxi, kẽm và chất xơ.

100 g dâu tây chứa tới 80 mg vitamin C. Không chỉ giúp da trắng hồng từ bên trong, thường xuyên ăn dâu tây c̣n giúp làm trắng răng tự nhiên.

Theo các chuyên gia, kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất v́ hàm lượng vitamin C cao, khoảng 70 mg trong 100 g kiwi. Chưa kể, kiwi c̣n chứa nhiều kali, axit omega 3 và các chất chống oxy hóa khác.

100 g đu đủ chứa khoảng 62 mg vitamin C. Ngoài ra, đu đủ c̣n rất giàu chất chống oxy hóa carotene và flavonoid, vừa làm trắng vừa giúp da căng mịn.

100 g cải brussels cung cấp 85 mg vitamin C cùng rất nhiều vitamin K, sắt, folate, kali và phốt pho.

Trong 100 g dứa có 47,8 mg vitamin C. Ngoài làm trắng da, dứa c̣n có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp.

Một quả cà chua kích thước trung b́nh có thể cung cấp 1/2 lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C trong 100 g dưa vàng là 36,7 mg. Dưa vàng c̣n cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, carotene, sắt, canxi, kali, natri, magie...


All times are GMT. The time now is 19:17.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.04232 seconds with 9 queries