VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Khi đi ngủ nên cởi ǵ và mặc ǵ? (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1191975)

june04 09-23-2018 03:02

Khi đi ngủ nên cởi ǵ và mặc ǵ?
 
1 Attachment(s)
Có những vật dụng nên cởi trước khi đi ngủ. Và khi đi ngủ chúng ta nên mặc ǵ? Nên cởi quần lót, áo ngực, trang sức; nên mặc đồ rộng, mang vớ chân, bịt mắt, nút tai và đeo máy theo dơi giấc ngủ.

Những vật dụng và trang phục bạn mặc trước khi lên giường là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lựa chọn đúng giúp bạn đảm bảo chất lượng giấc ngủ và pḥng ngừa các bệnh như đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường tuưp 2, trầm cảm và bệnh tim.


Nên cởi

- Quần lót:

Mặc đồ lót khi ngủ tạo môi trường ẩm, tối, ấm thuận lợi cho vi khuẩn tấn công vào vùng kín, nhất là những phụ nữ dễ bị viêm nhiễm, nấm men.

- Áo ngực:

Áo ngực siết chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực lên ngực dẫn đến khó thở, cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đâm vào da gây ra các u nang. Trang phục này c̣n làm tăng khả năng nhiễm trùng nấm, nhất là trong khí hậu ẩm ướt.

- Trang sức:

Đeo trang sức ban đêm có thể gây kích ứng da hoặc khiến bạn dị ứng từ các nguyên liệu như niken. Chúng có thể bị rối trong tóc, trên gối hoặc mắc kẹt trên giường gây ra nghẹt thở và các vấn đề nghiêm trọng về tuần hoàn. Nếu không cẩn thận, các phụ kiện này vô t́nh làm xước hoặc bầm tím da khi bạn đè nén vào.

Nên mặc

- Đồ rộng, sạch sẽ:

Mặc đồ bó sát có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe gây tác động tiêu cực đến lưu thông máu, cản trở quá tŕnh thở suốt đêm. Làn da dễ kích ứng và nhiễm trùng do mồ hôi không thoát ra được.

Nhiều người có thói quen mặc đồ ngủ liên tục nhiều đêm, đây là thói quen sai lầm. Khi không giặt quần áo thường xuyên, hàng triệu tế bào da cùng lượng mồ hôi thoát từ cơ thể không bị loại bỏ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn.

- Vớ chân:

Mang vớ làm ấm bàn chân và giảm huyết áp để cơ thể dễ ch́m sâu vào giấc ngủ nhất. Vật dụng này c̣n giúp ngăn ngừa các vết nứt và khô ở gót chân.

- Mặc đồ ngủ chất liệu cotton:

Chất liệu cotton có đặc điểm mềm mại, thoải mái và trọng lượng nhẹ làm da dễ chịu, ít gây phát ban, dị ứng. Tuy nhiên, nếu bạn là một người thường bị hạ nhiệt độ cơ thể về đêm th́ mặc chất cotton có thể bị lạnh, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

- Khăn lụa phủ tóc:

Trùm khăn lụa phủ tóc có thể giúp tóc mềm mại, không bị khô xơ do tiếp xúc với không khí đêm. Ngoài ra, trùm phủ tóc có thể giảm t́nh trạng tóc rối khi ngủ dậy.

- Nút tai và bịt mắt:

Nhiều yếu tố bên ngoài có thể cản trở giấc ngủ của bạn như tiếng ồn hay ánh sáng. Đeo bịt mắt và nút tai sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và hạn chế những phiền toái xung quanh.

- Dùng máy theo dơi giấc ngủ:

Hiện nay, một số máy theo dơi giấc ngủ giúp việc giám sát thời gian chính xác của giấc ngủ. Bên cạnh đó, máy cung cấp cho bạn thông tin liên quan đến nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ cơ thể và các chuyển động hàng đêm. Từ đó, bạn sẽ có kế hoạch cụ thể để cải thiện chất lượng giấc ngủ và t́nh trạng sức khỏe của bản thân.


All times are GMT. The time now is 21:33.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.04079 seconds with 9 queries