VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Mệt mỏi rơ rời là cơ thể đang gặp vấn đề ǵ? (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1113789)

june04 11-18-2017 18:15

Mệt mỏi rơ rời là cơ thể đang gặp vấn đề ǵ?
 
1 Attachment(s)
Lúc nào người cũng mệt mỏi ră rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề được liệt kê dưới đây. Bạn cần khắc phục sớm để sức khoẻ không bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn. Đừng chủ quan với chính sức khoẻ của ḿnh để hối th́ không kịp.

Cơ thể thiếu sắt

Phụ nữ thường dễ bị thiếu sắt hơn nam giới do mất lượng máu lớn vào "ngày đèn đỏ" mỗi tháng. Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách nh́n vào mặt trong mí mắt dưới, nếu nó trông có vẻ nhợt nhạt chứ không hồng hào th́ khả năng bạn thiếu sắt khá cao. Lúc này, bạn cần chăm bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt ḅ, rau xanh đậm, hàu, đậu nành... đồng thời cũng nên kết hợp các loại trái cây giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.


Lười tập thể dục

Tập thể dục có tác dụng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn nên từ đó cũng cung cấp đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu bạn lười thể dục th́ lượng oxy có thể bị thiếu hụt, cơ thể không đủ dưỡng chất để hoạt động nên dễ gây ra t́nh trạng mệt mỏi triền miên.

Trong một nghiên cứu của Đại học Georgia, người ta tiến hành thí nghiệm với những người trưởng thành khỏe mạnh nhưng luôn thấy mệt mỏi sẽ bắt đầu các bài tập luyện nhẹ nhàng 20 phút mỗi ngày và 3 ngày/tuần. Kết quả là chỉ sau khoảng 6 tuần th́ tất cả đều cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Giấc ngủ không chất lượng

Bạn ngủ không ngon, thiếu ngủ hoặc tỉnh giấc nửa đêm đều là nguyên nhân lớn dễ dẫn đến t́nh trạng mệt mỏi cả ngày. Bởi khi giấc ngủ không chất lượng th́ nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ, cơ thể không phục hồi hoàn toàn nên chắc chắn sáng hôm sau bạn không thể nào cảm thấy khỏe khoắn được.

Do đó, để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy sức sống th́ bạn nên tạo mọi điều kiện để có giấc ngủ ngon. Ví dụ như hạn chế tiếng ồn, ánh sáng, không sử dụng thiết bị điện tử quá gần giờ ngủ, không uống các chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối... Đặc biệt, bạn cần ngủ đúng thời gian biểu mỗi ngày sẽ giúp nhịp sinh học trong cơ thể hoạt động đều và tốt hơn.

Cơ thể bị mất nước

Chỉ cần cơ thể bị mất khoảng 2% nước là cũng đủ ảnh hưởng đến mức năng lượng trong cơ thể. Bởi nếu cơ thể thiếu nước, huyết áp bạn sẽ giảm xuống, điều này có nghĩa là máu đi về năo hoặc các cơ không đủ nên dễ gây mệt mỏi, thiếu tập trung, thậm chí có khi đau đầu.

Do đó, tốt nhất là cứ cách khoảng 2 giờ th́ bạn nên uống 1 lần nước. Đặc biệt, nếu trong ngày bạn đi tiểu quá ít hoặc nước tiểu quá đục th́ cũng là dấu hiệu bạn cần bổ sung nước nhiều hơn để cơ thể giảm mệt mỏi hiệu quả.

Quên bổ sung vitamin B

Chuyên gia dinh dưỡng Rob Hobson cho biết, vitamin B có vai tṛ quan trọng trong việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, nếu bạn quên bổ sung vitamin B th́ cơ thể thiếu năng lượng nên mệt mỏi thường xuyên là t́nh trạng rất dễ xảy ra. Bạn có thể t́m thấy vitamin B trong các nhóm thực phẩm như sữa, nấm, các loại hạt, cá, trứng, hải sản...

Trên đây là các nguyên nhân khiến cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi hàng ngày. Do đó, bạn hăy thay đổi chúng trong sinh hoạt hàng ngày để cơ thể luôn sảng khoái, tỉnh táo hơn mỗi ngày nhé.


All times are GMT. The time now is 14:01.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03778 seconds with 9 queries