june04
10-28-2023, 15:59
Theo anh Trương, cách đây 1 năm, do thường xuyên phải giao lưu ăn uống nên anh tăng cân rất nhanh. Khi khám sức khỏe c̣n phát hiện gan bị nhiễm mỡ nhẹ.
Bác sĩ khuyên Trương nên chú ư tập thể dục và h́nh thành thói quen ăn uống tốt. Sau đó, Trương quyết tâm thay đổi thói quen sinh hoạt và lao vào công cuộc thể dục thể thao mỗi ngày. Nói là thể dục thể thao thế nhưng v́ hàng ngày Trương đến rất bận rộn với công việc nên anh không có nhiều thời gian đầu tư tập luyện hay đến pḥng gym. Thay vào đó, Trương lựa chọn chạy bộ vào buổi tối.
Dù bận đến đâu người đàn ông 46 tuổi cũng dành thời gian chạy 5km mỗi tối. Cứ vậy, kiên tŕ suốt 1 năm, anh Trương vô cùng hạnh phúc với kết quả đạt được. Cụ thể, không những các chỉ số thể chất của Trương trở lại b́nh thường mà anh c̣n giảm được rất nhiều cân, thể lực khỏe mạnh hơn trước.
Có thể thấy, sau khi chạy bộ vào mỗi tối, cơ thể Trương đă được rèn luyện và phục hồi. Ngoài ra, người đàn ông U40 c̣n cho biết, việc vận động này c̣n mang lại cho anh niềm vui và sự thỏa măn về mặt tâm lư.
Dưới đây là những thay đổi về sức khỏe khi chạy bộ thường xuyên vào buổi tối:
Tạo động lực ăn uống lành mạnh
Theo Healthline, chạy đêm có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh suốt cả ngày hôm đó, v́ bất cứ thứ ǵ nạp vào cơ thể, đặc biệt trước khi chạy, cần được tiêu hóa. Nếu thấy chạy dễ dàng hơn khi đói, bạn có thể t́m đến thức ăn nhẹ, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, chạy đêm cũng khiến bạn không muốn dùng bia rượu vào bữa tối. Thay vào đó, nạp đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh như nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi là lựa chọn phù hợp trước khi tập luyện.
Khả năng tim phổi được tăng cường
Trang Aboluowang cho biết, khi chúng ta chạy đều đặn, cơ tim sẽ dần khỏe hơn, từ đó có thể bơm máu hiệu quả và cung cấp đủ oxy, chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận trong cơ thể.
Đồng thời, phổi của chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi tập thể dục, cho phép hấp thụ nhiều oxy và thải ra chất thải carbon dioxide.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chạy bộ c̣n có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.
Chạy có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh măn tính như bệnh tim mạch.
Đồng thời, chạy bộ c̣n có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
Bác sĩ khuyên Trương nên chú ư tập thể dục và h́nh thành thói quen ăn uống tốt. Sau đó, Trương quyết tâm thay đổi thói quen sinh hoạt và lao vào công cuộc thể dục thể thao mỗi ngày. Nói là thể dục thể thao thế nhưng v́ hàng ngày Trương đến rất bận rộn với công việc nên anh không có nhiều thời gian đầu tư tập luyện hay đến pḥng gym. Thay vào đó, Trương lựa chọn chạy bộ vào buổi tối.
Dù bận đến đâu người đàn ông 46 tuổi cũng dành thời gian chạy 5km mỗi tối. Cứ vậy, kiên tŕ suốt 1 năm, anh Trương vô cùng hạnh phúc với kết quả đạt được. Cụ thể, không những các chỉ số thể chất của Trương trở lại b́nh thường mà anh c̣n giảm được rất nhiều cân, thể lực khỏe mạnh hơn trước.
Có thể thấy, sau khi chạy bộ vào mỗi tối, cơ thể Trương đă được rèn luyện và phục hồi. Ngoài ra, người đàn ông U40 c̣n cho biết, việc vận động này c̣n mang lại cho anh niềm vui và sự thỏa măn về mặt tâm lư.
Dưới đây là những thay đổi về sức khỏe khi chạy bộ thường xuyên vào buổi tối:
Tạo động lực ăn uống lành mạnh
Theo Healthline, chạy đêm có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh suốt cả ngày hôm đó, v́ bất cứ thứ ǵ nạp vào cơ thể, đặc biệt trước khi chạy, cần được tiêu hóa. Nếu thấy chạy dễ dàng hơn khi đói, bạn có thể t́m đến thức ăn nhẹ, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, chạy đêm cũng khiến bạn không muốn dùng bia rượu vào bữa tối. Thay vào đó, nạp đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh như nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi là lựa chọn phù hợp trước khi tập luyện.
Khả năng tim phổi được tăng cường
Trang Aboluowang cho biết, khi chúng ta chạy đều đặn, cơ tim sẽ dần khỏe hơn, từ đó có thể bơm máu hiệu quả và cung cấp đủ oxy, chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận trong cơ thể.
Đồng thời, phổi của chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi tập thể dục, cho phép hấp thụ nhiều oxy và thải ra chất thải carbon dioxide.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chạy bộ c̣n có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.
Chạy có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh măn tính như bệnh tim mạch.
Đồng thời, chạy bộ c̣n có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.