trungthuc
08-30-2022, 17:57
Giữ bí mật và cứ chôn giấu trong lòng có thể sẽ không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn!
Che giấu bí mật
Điều thú vị là bạn hiếm khi được hỏi về những bí mật của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi một bí mật rất dễ được che giấu, thì không có nghĩa là ai cũng dễ dàng để chung sống với nó. Một lý do phổ biến mà mọi người thường nói rằng, họ thường không muốn tiếp tục những cuộc trò chuyện với người khác bởi vì họ sợ "nói dai trở thành nói dại", làm lộ ra điều mà họ muốn giấu kín.
Việc chia sẻ với người khác những gì chúng ta đang nghĩ là một hành động thật bình thường. Nhưng để giữ bí mật thì có thể bạn phải hạn chế những hành vi giao tiếp hay kết nối xã hội thường ngày. Khi điều này xảy ra, bạn đã ngăn bản thân mình cơ hội để tham gia hoàn toàn, và cả cơ hội gắn kết với những người khác để nhận được sự giúp đỡ từ họ. Chuyện gì sẽ đến khi bạn đã hình thành ý định giữ bí mật?
Điều này sẽ khiến cho bạn bị dè chừng hơn trong các cuộc trò chuyện, thiếu tự nhiên hơn, hay bị ám ảnh bởi cứ suy nghĩ mình đang che giấu bí mật. Vì thế, điều khó khăn khi đang có một bí mật không phải là để che giấu nó, mà là phải sống chung với nó.
Khi có một chổ duy nhất để giải quyết vấn đề đó là tâm trí, là não bộ của bạn, thì bạn càng không có khả năng tìm ra cách nghĩ nào hiệu quả nhất để giải quyết. Giống như một băng chuyền không bao giờ dừng lại, mỗi lần bạn nghĩ lại về nó, bạn có thể sẽ trải qua cùng một cảm xúc, có cùng suy nghĩ tiêu cực, nhắc lại cùng những điều hối tiếc và thấy mình rồi sẽ chẳng đi đến đâu. Muốn thoát khỏi vòng lẩn quẩn rắc rối này, bạn cần tạo ra cuộc trò chuyện và hãy thật sự mở lòng với người khác.
Theo các chuyên gia tâm lý, ngay cả khi sợ hãi và lo lắng thì việc chia sẻ cũng là điều có lợi, mọi người thường sẽ có phản ứng tích cực hơn với những thông tin được tiết lộ so với những gì mà chúng ta thường tưởng tượng. Bạn không nên lo sợ về những điều tồi tệ nhất, vì rất khó để có thể xảy ra. Có thể chỉ cần một chút can đảm để tiết lộ điều gì đó khá nhạy cảm nhưng khi bạn chấp nhận rủi ro, người bạn tâm giao sẽ nhận ra và đánh giá cao nó. Hãy nên cởi mở!
Chia sẻ là cách tốt nhất
Bạn có thể hét lên điều giấu kín của mình trong một khu rừng vắng vẻ, nơi không có ai ở chung quanh để nghe thấy được, nhưng khi nói ra mà không có ai nghe thì chẳng khác nào đã không muốn tiết lộ gì cả. Khi một người đồng ý tiết lộ bí mật cho người khác, họ thường tìm kiếm sự giúp đỡ ở những người mà họ cho là có nhiều khả năng giúp đở cho họ. Kể về một sự trải nghiệm tiêu cực có thể gây ra tác dụng phụ là chỉ đem lại những cảm xúc tiêu cực cho người nghe, và đây là lý do tại sao khi nói ra bí mật vào chốn hư không là một việc làm thật sự vô nghĩa, vô bổ.
Một người khi nghe bí mật của bạn có thể cho bạn hai hình thức giúp đỡ khác nhau: hỗ trợ tinh thần và hỗ trợ thiết thực (có thể liên quan đến vật chất). Nếu bạn có thể tìm thấy ai đó mà bạn cảm thấy dễ dàng để mở lòng ra, xin đừng ngại ngùng vì có thể bạn sẽ nhận được một trong hai hình thức trợ giúp nói trên. Họ có thể bày tỏ sự cảm thông, đồng cảm, hoặc chia sẻ với bạn một cuộc tranh đấu tương tự mà họ đã từng vất phải đương đầu và vượt qua.
Một số người khác có thể đưa ra những quan điểm, hướng dẫn và lời khuyên tốt. Vòng lẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực sẽ dễ dàng được "hóa giải" khi chúng ta dẩn dắt người khác vào câu chuyện riêng tư của mình. Mỗi người có thể có những suy nghĩ tốt xấu về một điều gì đó theo cách nhìn của họ nhưng lại hay quên rằng, cũng còn những cách khác tốt hơn để giải tỏa nếu bạn dám thành thật để nói ra. Nếu đang tự thấy mình bị mắc kẹt trong một bí mật và lấn cấn trong những suy nghĩ cứ "nhai đi nhai lại", thì đây chính là tín hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên tự thay đổi chính mình và tìm một ai đó để trò chuyện, để chia sẻ thêm.
Nếu bạn đang đọc bài viết này, rất có thể bạn đang có ít nhất một điều bí mật của riêng bạn còn giấu kín trong lòng. Hãy tự hỏi xem, liệu bản thân đang cảm thấy ra sao để tìm ra lý do cho sự chia sẻ những gì bạn đang nghĩ. Khi bạn chịu mở lòng với người khác, người khác cũng sẽ mở lòng lại với bạn và cuộc sống sẽ trở nên dể thở hơn, đáng yêu hơn.
(Sưu tầm)
Che giấu bí mật
Điều thú vị là bạn hiếm khi được hỏi về những bí mật của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi một bí mật rất dễ được che giấu, thì không có nghĩa là ai cũng dễ dàng để chung sống với nó. Một lý do phổ biến mà mọi người thường nói rằng, họ thường không muốn tiếp tục những cuộc trò chuyện với người khác bởi vì họ sợ "nói dai trở thành nói dại", làm lộ ra điều mà họ muốn giấu kín.
Việc chia sẻ với người khác những gì chúng ta đang nghĩ là một hành động thật bình thường. Nhưng để giữ bí mật thì có thể bạn phải hạn chế những hành vi giao tiếp hay kết nối xã hội thường ngày. Khi điều này xảy ra, bạn đã ngăn bản thân mình cơ hội để tham gia hoàn toàn, và cả cơ hội gắn kết với những người khác để nhận được sự giúp đỡ từ họ. Chuyện gì sẽ đến khi bạn đã hình thành ý định giữ bí mật?
Điều này sẽ khiến cho bạn bị dè chừng hơn trong các cuộc trò chuyện, thiếu tự nhiên hơn, hay bị ám ảnh bởi cứ suy nghĩ mình đang che giấu bí mật. Vì thế, điều khó khăn khi đang có một bí mật không phải là để che giấu nó, mà là phải sống chung với nó.
Khi có một chổ duy nhất để giải quyết vấn đề đó là tâm trí, là não bộ của bạn, thì bạn càng không có khả năng tìm ra cách nghĩ nào hiệu quả nhất để giải quyết. Giống như một băng chuyền không bao giờ dừng lại, mỗi lần bạn nghĩ lại về nó, bạn có thể sẽ trải qua cùng một cảm xúc, có cùng suy nghĩ tiêu cực, nhắc lại cùng những điều hối tiếc và thấy mình rồi sẽ chẳng đi đến đâu. Muốn thoát khỏi vòng lẩn quẩn rắc rối này, bạn cần tạo ra cuộc trò chuyện và hãy thật sự mở lòng với người khác.
Theo các chuyên gia tâm lý, ngay cả khi sợ hãi và lo lắng thì việc chia sẻ cũng là điều có lợi, mọi người thường sẽ có phản ứng tích cực hơn với những thông tin được tiết lộ so với những gì mà chúng ta thường tưởng tượng. Bạn không nên lo sợ về những điều tồi tệ nhất, vì rất khó để có thể xảy ra. Có thể chỉ cần một chút can đảm để tiết lộ điều gì đó khá nhạy cảm nhưng khi bạn chấp nhận rủi ro, người bạn tâm giao sẽ nhận ra và đánh giá cao nó. Hãy nên cởi mở!
Chia sẻ là cách tốt nhất
Bạn có thể hét lên điều giấu kín của mình trong một khu rừng vắng vẻ, nơi không có ai ở chung quanh để nghe thấy được, nhưng khi nói ra mà không có ai nghe thì chẳng khác nào đã không muốn tiết lộ gì cả. Khi một người đồng ý tiết lộ bí mật cho người khác, họ thường tìm kiếm sự giúp đỡ ở những người mà họ cho là có nhiều khả năng giúp đở cho họ. Kể về một sự trải nghiệm tiêu cực có thể gây ra tác dụng phụ là chỉ đem lại những cảm xúc tiêu cực cho người nghe, và đây là lý do tại sao khi nói ra bí mật vào chốn hư không là một việc làm thật sự vô nghĩa, vô bổ.
Một người khi nghe bí mật của bạn có thể cho bạn hai hình thức giúp đỡ khác nhau: hỗ trợ tinh thần và hỗ trợ thiết thực (có thể liên quan đến vật chất). Nếu bạn có thể tìm thấy ai đó mà bạn cảm thấy dễ dàng để mở lòng ra, xin đừng ngại ngùng vì có thể bạn sẽ nhận được một trong hai hình thức trợ giúp nói trên. Họ có thể bày tỏ sự cảm thông, đồng cảm, hoặc chia sẻ với bạn một cuộc tranh đấu tương tự mà họ đã từng vất phải đương đầu và vượt qua.
Một số người khác có thể đưa ra những quan điểm, hướng dẫn và lời khuyên tốt. Vòng lẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực sẽ dễ dàng được "hóa giải" khi chúng ta dẩn dắt người khác vào câu chuyện riêng tư của mình. Mỗi người có thể có những suy nghĩ tốt xấu về một điều gì đó theo cách nhìn của họ nhưng lại hay quên rằng, cũng còn những cách khác tốt hơn để giải tỏa nếu bạn dám thành thật để nói ra. Nếu đang tự thấy mình bị mắc kẹt trong một bí mật và lấn cấn trong những suy nghĩ cứ "nhai đi nhai lại", thì đây chính là tín hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên tự thay đổi chính mình và tìm một ai đó để trò chuyện, để chia sẻ thêm.
Nếu bạn đang đọc bài viết này, rất có thể bạn đang có ít nhất một điều bí mật của riêng bạn còn giấu kín trong lòng. Hãy tự hỏi xem, liệu bản thân đang cảm thấy ra sao để tìm ra lý do cho sự chia sẻ những gì bạn đang nghĩ. Khi bạn chịu mở lòng với người khác, người khác cũng sẽ mở lòng lại với bạn và cuộc sống sẽ trở nên dể thở hơn, đáng yêu hơn.
(Sưu tầm)