june04
02-16-2021, 04:49
Để có được "bờ mông" săn chắc, quyến rũ th́ không chỉ tập luyện mỗi ngày là đủ mà bạn cần nhớ bổ sung thường xuyên những thực phẩm tốt cho ṿng 3 sau đây mới sớm có được "bờ mông" cong, đầy đặn như mơ ước.
1.Sữa chua
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1741673&stc=1&d=1613450949
Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có ṿng 3 săn chắc, tṛn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi... vừa giúp đẹp da mà c̣n cải thiện vóc dángsăn chắc hơn.
2. Yến mạch
Nếu muốn tăng cơ th́ yến mạch chính là một trong những loại thực phẩm giúp bạn làm điều này. Bởi trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên sẽ giúp cơ bắp phát triển toàn diện trên cơ thể. Do đó, hăy nhớ ghi tên yến mạch vào danh sách thực phẩm cải thiện kích thước ṿng 3 ngay từ hôm nay.
3. Hạt Quinoa
Hạt Quinoa (hay c̣n gọi là hạt Diêm mạch) là loại hạt phổ biến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hạt Quinoa thường xuyên v́ chúng vừa giúp tăng kích cỡ ṿng 3, vừa có lợi cho sức khoẻ rất nhiều.
4. Trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein nên sẽ hỗ trợ không nhỏ đến việc xây dựng cơ bắp, đồng thời kích thích ṿng 3 phát triển. Đó là lư do v́ sao nhiều chọn là loại thực phẩm giúp ṿng 3 phát triển tốt để trở nên săn chắc, nảy nở hơn.
5. Các loại cá béo
Trong các loại cá béo có chứa một hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào nên sẽ là nguồn dưỡng chất quan trọng để giúp ṿng 3 trở nên quyến rũ, căng đầy hơn. Bên cạnh đó, cá c̣n chứa hàm lượng calories và cholesterol thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa giúp mắt sáng rơ, tinh nhanh hơn.
6. Rau bina
Trong rau bina có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K nên rất tốt cho sức khoẻ ở nhiều mặt khác nhau. Ngoài ra, rau bina c̣n giàu chất chống oxy hoá nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư xảy ra bất ngờ.
7. Gạo lức
Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, ít calo nên giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. V́ vậy muốn tăng kích cỡ ṿng ba nhanh chóng bạn nên thêm gạo lứt vào hàng ngày nhé.
8. Thịt gà
Chứa 37% protein, 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác,thịt gàrất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao v́ giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt làloại thực phẩmgiúp tăng ṿng 3hiệu quả. Đó là lư do v́ sao những cô nàng có “bờ mông” cong vút, đầy đặn lại chăm ăn thịt gà thường xuyên đến như vậy.
9. Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp cả trước và sau khi tập luyện thể thao. Do đó, đây cũng sẽ là một cứu tinh hỗ trợ không nhỏ đến quá tŕnh phát triển ṿng 3 từng ngày mà bạn cần nhớ bổ sung thường xuyên.
10. Bơ
Bơ chính là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên giúp bạn cắt giảm bớt lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Không những thế, nó c̣n là loại thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước ṿng 3 đáng kể mà bạn tuyết đối đừng nên bỏ qua.
1.Sữa chua
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1741673&stc=1&d=1613450949
Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có ṿng 3 săn chắc, tṛn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi... vừa giúp đẹp da mà c̣n cải thiện vóc dángsăn chắc hơn.
2. Yến mạch
Nếu muốn tăng cơ th́ yến mạch chính là một trong những loại thực phẩm giúp bạn làm điều này. Bởi trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên sẽ giúp cơ bắp phát triển toàn diện trên cơ thể. Do đó, hăy nhớ ghi tên yến mạch vào danh sách thực phẩm cải thiện kích thước ṿng 3 ngay từ hôm nay.
3. Hạt Quinoa
Hạt Quinoa (hay c̣n gọi là hạt Diêm mạch) là loại hạt phổ biến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hạt Quinoa thường xuyên v́ chúng vừa giúp tăng kích cỡ ṿng 3, vừa có lợi cho sức khoẻ rất nhiều.
4. Trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein nên sẽ hỗ trợ không nhỏ đến việc xây dựng cơ bắp, đồng thời kích thích ṿng 3 phát triển. Đó là lư do v́ sao nhiều chọn là loại thực phẩm giúp ṿng 3 phát triển tốt để trở nên săn chắc, nảy nở hơn.
5. Các loại cá béo
Trong các loại cá béo có chứa một hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào nên sẽ là nguồn dưỡng chất quan trọng để giúp ṿng 3 trở nên quyến rũ, căng đầy hơn. Bên cạnh đó, cá c̣n chứa hàm lượng calories và cholesterol thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa giúp mắt sáng rơ, tinh nhanh hơn.
6. Rau bina
Trong rau bina có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K nên rất tốt cho sức khoẻ ở nhiều mặt khác nhau. Ngoài ra, rau bina c̣n giàu chất chống oxy hoá nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư xảy ra bất ngờ.
7. Gạo lức
Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, ít calo nên giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. V́ vậy muốn tăng kích cỡ ṿng ba nhanh chóng bạn nên thêm gạo lứt vào hàng ngày nhé.
8. Thịt gà
Chứa 37% protein, 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác,thịt gàrất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao v́ giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt làloại thực phẩmgiúp tăng ṿng 3hiệu quả. Đó là lư do v́ sao những cô nàng có “bờ mông” cong vút, đầy đặn lại chăm ăn thịt gà thường xuyên đến như vậy.
9. Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp cả trước và sau khi tập luyện thể thao. Do đó, đây cũng sẽ là một cứu tinh hỗ trợ không nhỏ đến quá tŕnh phát triển ṿng 3 từng ngày mà bạn cần nhớ bổ sung thường xuyên.
10. Bơ
Bơ chính là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên giúp bạn cắt giảm bớt lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Không những thế, nó c̣n là loại thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước ṿng 3 đáng kể mà bạn tuyết đối đừng nên bỏ qua.